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研究人員發現了鍛煉身體的最佳時間

研究人員發現了鍛煉身體的最佳時間的照片- 1

雖然鍛煉已被認為是整體健康生活方式的重要組成部分,但仍然存在一些問題,即在一天中的某個時間鍛煉是否會帶來更多益處。一項新的研究提供了一個可能的答案,與在早晨鍛煉的人相比,在更晚時候安排運動的夜貓子獲得的鍛煉效果可能更不理想。

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這項研究來自加利福尼亞大學歐文分校(UCI)。研究人員發現,與一天中其他時間段的運動相比,上午九、十點左右進行鍛煉對一個人的健康有更好的影響。

研究結果與過去的研究結合在一起,研究發現食物攝入的時間也可能是支持一個人健康的重要部分。在一天中的正確時間鍛煉被描述為獲得最大利益的“關鍵”。

該研究觀察了老鼠,並發現他們在早晨和晚上的運動過程中代謝的“明顯變化”。比較兩者時,研究發現早晨鍛煉可以更好地利用酮體和碳水化合物,並改善氨基酸和脂肪的分解。

談論這項研究的是UCI醫學院的表觀遺傳學和代謝中心主任Paolo Sassone-Corsi博士,他說:

使用小鼠,我們比較了一天中不同時間運動對骨骼肌代謝的影響。我們發現,在一天中的正確時間- 大約中午- 進行鍛煉會導致細胞攜氧量增加,並對身體產生更多的恢復活力……我們的結果清楚地表明,時間是擴大益處的關鍵因素。運動對骨骼肌內的代謝途徑和全身能量穩態的影響。

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