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早上起床,這4個習慣會「減壽」?醫生:其實還真會

原標題:早上起床,這4個習慣會「減壽」?醫生:其實還真會

早上起床,這4個習慣會「減壽」?醫生:其實還真會

正所謂:一日之計在於晨,當睜開眼的剎那開始,起床、洗漱、晨練、早餐,這些一系列熟悉不能再熟悉的步驟里,卻包含著很多健康知識?

那麼,到底起床後有哪些事情不能做?哪些事情為了健康又得必須做呢?

早上起床,這4個習慣會「減壽」?醫生:其實還真會

早起后,這4大「短命」真的會減壽?

這類標題,咋一看還真是妥妥的標題黨。

雖說「五十知天命」,人體的各個器官的確是需要保養,

但早起后這4個壞習慣,雖然有害健康,但至於「減壽」還真沒那麼誇張。

早上起床,這4個習慣會「減壽」?醫生:其實還真會

這4個壞習慣,到底有哪些呢?

第一,高血壓患者,起床不要貪快

若一覺醒來就立刻起床穿衣,有些人就會發現自己頭暈眼花。

實際上,受到機體生物鐘的控制影響,人體早期后血壓會起到一個小高峰。人體在睡覺醒來時其收縮壓與舒張壓通常就會比睡眠時增加了10%-20%。

這種是正常生理現象,但對於有高血壓的朋友可得小心。

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這是因為清晨高血壓是心腦血管事件高發因素,大約有40%的心肌梗死與29%心臟性猝死發生在清晨時期,腦卒中在清晨發生概率也比其他時段要高3-4倍。

因此,對於患有高血壓的朋友們,建議清醒后一個小時觀測自己血壓情況。而對於普通人而言,清洗后可以先靜躺5分鐘左右,伸伸懶腰,動動手腳,之後再慢慢起身下床。

不過按照現在智能手機普及,又有多少人會在睜眼后不會拿著手機刷刷刷呢?

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第二,心腦血管患者,離開被窩注意保暖

這個當然適合家中沒暖氣,又或者不供暖的老友們(南方朋友們可扎心了……)

人體為了能夠保持體溫,就會縮小血管,血液流過皮膚時熱量就會下散發。雖說這種收縮血管有利於保溫,但也可能引發心腦血管事件,也就是我們常說的心梗腦梗

因此,本身就患有心腦血管疾病的朋友們,要想減少意外發生,就需保持身體溫度。離開被窩后,還需及時穿衣穿襪。

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第三,中老年朋友們,排便可不能太用力

晨起后,腸道蠕動會處於活躍狀態,這時就可能產生便意。

但若本身沒有便意,又或者便秘嚴重中老年朋友們,若還患有高血壓或動脈硬化等疾病,心腦血管彈性較差,不可承受太大壓力。若屏氣用力,還會誘發血管破裂出血,嚴重還會引發肛裂。

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第四,高血壓患者,晨練不可太過劇烈

晨起運動,的確是個好習慣。但對於患有高血壓的朋友,若此時運動太過劇烈,就會導致血壓上升,再加上空腹時能量不足,容易引發低血糖、高血壓等問題。

因此,這類朋友們,就需避開6.00–10.00這個時間段,可以先少吃點東西喝點水,避免運動過程中腸胃不適,也避免發生低血糖。

早上起床,這4個習慣會「減壽」?醫生:其實還真會

早晨起床后,的確有很多小細節需要我們去注意。

除了部分人群需要注意以上這幾個細節,作為普通的我們也許做好相關的事情,

例如晨起后不妨適量補水,可以增加循環血容量,

又或者還需及時給卧室通風,保持屋內空氣的新鮮與相對濕度。

不過對於絕大多數人來說,晨起后一定需要注意!吃!好!早!餐!

因為早餐提供能量是維持整個上午運動、工作與活動的能量。

總比以為時間趕而不吃,否則你拿什麼力氣來進行工作呢?

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