相關推薦

人體最佳排便時間及次數

原標題:人體最佳排便時間及次數

人體最佳排便時間及次數

左天宇,解放軍306醫院,品牌質量管理辦公室

說起”排便”,很多人可能羞於啟齒。但這其實就是咱們日常生活中必做的事情,就像吃飯、睡覺,若是長時間不排便,那可能是便秘,或其他梗阻性疾病;若是每天頻繁排便,那可能是腹瀉,俗稱的”拉肚子”,當然也有其他一些疾病也可以引起腹瀉。上述兩種情況都是不好的,每天1~2次大便才屬正常。

排便,是一種正常的生理活動。吃的食物經過胃和小腸消化、吸收后,其殘滓成為糞便,當糞便充滿直腸刺激腸壁感受器,發出衝動傳入腰骶部脊髓內的低級排便中樞,同時上傳至大腦皮層而產生便意。如環境許可,大腦皮層即發出衝動使排便中樞興奮增強,產生排便反射,使乙狀結腸和直腸收縮,肛門括約肌舒張,同時還須有意識地先行深吸氣,聲門關閉,增加胸腔壓力,隔肌下降、腹肌收縮,增加腹內壓力,促進糞便排出體外。正常排便有助於調節人體的消化系統,清理腸胃的有害物質,避免消化系統的損傷。

人體最佳排便時間及次數

人體最佳排便時間

一天24小時,對人體而言是一個時間節律周期。養成每天定時的排便習慣,會使排便成為身體一種周期性、節律性的機能,從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成,而不會成為人們的負擔。人體最佳排便時間其實是早晨起床后或者說早飯前的2個小時這段時間。每天早晨起床后胃腸蠕動能力會增強,這個時候排泄大便,也是人體的殘渣,更容易排除,排便之後相對的輕鬆一整天,保持一天的身體狀態,否則大便殘渣一直在體內貯存,這種廢物對人體沒有任何好處,佔用空間,還有毒素。當今人士越來越受到便秘等困擾,從生活習慣上看,飲食不規律、飲食不健康、吸煙酗酒、暴飲暴食、愛吃辛辣刺激食物、愛憋廁所(一次蹲廁10分鐘以上)等,這些是造成排便紊亂的主因,雖然不能完全算作疾病,但是有致病的風險,各種胃腸疾病很容易發生某種程度上來說,排便習慣越好的人士患便秘以及消化系統疾病幾率就越低。這與生活習慣有關。

人體最佳排便時間及次數

每天排便幾次正常

如果能養成規律,一天一次,並且每天大致同一時間段排便,這種良好的排便習慣非常有益於身體健康。便秘(好幾天不排便)則是對身體的損害。有一種說法:”一天不大便等於多吸三包煙”,說明了不排便的害處。大便是人體不要的東西,人食用食物,經過各種消化吸收,尤其是胃、小腸、大腸的吸收,剩餘的殘渣可以說就是大便了。這部分算是”毒素”,對人體沒有任何好處。人體若是重新吸收這部分”殘渣”,”廢物利用”,NO!毒素、垃圾被重吸收的後果就是造成機體代謝紊亂,使人體出現諸如皮膚色素沉著、暗淡、斑痘叢生、口臭熏人、頭髮乾枯等癥狀。對愛美的女性來說,這實在讓人忍受不了。現在大部分人的飲食都過於精細,多攝取一些粗纖維的食物,既能夠保留糞便中的水分,還可以增加糞便的容量,更容易通過直腸和肛門,如果感覺腸胃蠕動,那就不要忍耐,趕緊上廁所,排便會更加輕鬆。

为您推荐

發佈留言

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

返回顶部