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不幹家務的男人容易得糖尿病?男同志們還等啥,趕緊動起來

原標題:不幹家務的男人容易得糖尿病?男同志們還等啥,趕緊動起來

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最近,中國人民解放軍總醫院和中國科學技術大學的研究者對1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性進行的調查發現,衣來伸手、飯來張口的人更容易患糖尿病,而挽起袖子多做家務活有助於預防糖尿病。

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消息一出,引起了很多人的重視。那麼,糖尿病是一種什麼病?有哪些危害?為什麼多做家務就能預防糖尿病呢?今天就為大家科普一下。

什麼是糖尿病?

糖尿病是以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有而引起的。

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傳統上,糖尿病被分為1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期間的糖尿病和其他特殊類型的糖尿病。

日常中,2型糖尿病是最常見的糖尿病,佔90%以上。當空腹血糖大於或等於7.0毫摩爾/升,或餐后兩小時血糖大於或等於11.1毫摩爾/升即可確診糖尿病。

糖尿病有哪些危害?

糖尿病最大的危害不在於疾病本身,而在於其引起的各種併發症。

長期的高血糖可以導致眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害和功能障礙,導致患者生活質量下降。

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幹家務真能減少糖尿病的發生?

年齡、高血壓、糖尿病家族病史、吸煙、體重指數、腰圍以及空腹血糖水平等與糖尿病的發生相關。

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最近研究發現,與從不做家務活的男性相比,每天做家務活不超過2個小時的男士患上糖尿病的風險減小了20%,超過2個小時的男性患上糖尿病的風險降低了40%。從維護自身健康和關愛家庭的角度,我們鼓勵男性朋友多多參與家務。

糖尿病患者能不能用做家務替代運動?

糖尿病患者做些家務勞動,如洗衣、疊衣、刷碗、洗菜、做飯等,既能增加身體能量的消耗,又能使體內脂肪不聚集,可以明顯改善體重、腰圍和血脂水平,有利於血糖的控制。

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但家務勞動並不能代替運動鍛煉。對於肥胖型糖尿病患者來說,做家務不能減輕體重,如果只靠做家務以達到減肥降低血糖的作用,恐怕是不行的。

運動最好在餐后1小時開始為宜,運動時應切記「量力而行,持之以恆」。

如何預防糖尿病?

糖尿病雖然難以根治,但可通過控制血糖,延緩疾病的進程。專家建議通過飲食、藥物、運動等手段綜合治療,糖尿病人完全可以同正常人一樣享有正常的預期壽命,關鍵在於對糖尿病能否良好地控制。

1、合理膳食

合理配餐、少量多餐、高纖維飲食、口味清淡、禁煙酒。

2、適量運動

芬蘭的一份調查指出,運動能激發胰島細胞的活性。相比不運動的人,每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人,其患糖尿病的風險下降80%。

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3、減輕壓力

在高壓狀態下,身體會啟動自我保護機制,以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象。因此,平時要學會調節心情,釋放壓力。

4、充足睡眠

據美國得克薩斯州立大學糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士指出,糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的,糖尿病可能會引起睡眠障礙,而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。

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5、藥物控制

糖尿病患者可通過藥物將血糖控制在正常範圍內,但藥物能不能減量,或者調整種類,需要到正規醫院諮詢大夫,切不可自行停葯。

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男同志們

還等啥

趕緊動起來~

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