相關推薦

想要遠離高血脂?營養專家:請收下這份「保命」攻略

原標題:想要遠離高血脂?營養專家:請收下這份「保命」攻略

健康是每個人所追求的,現在,關於健康方面的問題越來越得到大眾們的普遍重視。特別是關於「三高」,其對身體埋下的隱患和造成的危害讓大家不得不關注。可男人在外打拚奮鬥,應酬是常有的事,再加上煙酒齊來,血脂方面的指標很容易就超出常規。中國保健協會營養安全專業委員會會長孫樹俠支了一招,要想調節血脂,多找這「降脂六君子」

想要遠離高血脂?營養專家:請收下這份「保命」攻略

一、香菇

香菇是不少家庭飯桌上的常客,可以用多種方式進行烹飪,或是香味四溢,或是嫩滑可口,廣受喜愛。吃香菇不僅有降脂的效果,還有降糖的功能。香菇里豐富的營養物質,在於清除與膽固醇、低密度脂蛋白和血清膽固醇之類的有明顯效果。

二、山楂

山楂可以促進脂肪類事物的消化,在中醫理論中,認為山楂有消積化滯的功力,可以稱得上是「第二胃動力」。在降血脂方面同樣很有效果。山楂類食品酸甜可口,是受大眾歡迎的零食。關於山楂的每日建議食用量是3到5顆。

想要遠離高血脂?營養專家:請收下這份「保命」攻略

三、木耳

木耳可以熱炒,可以涼拌,還可以做湯,口感爽脆。無論是何種烹飪方式,木耳都很有營養價值。除了在降脂方面的功效,還能減少血液凝塊形成、預防血栓。在中醫中,還認為木耳具有排毒養顏的效果。在料理木耳的過程中,切記浸泡的時間不宜過長,且要把木耳給煮熟。

四、大蒜

大蒜一般作為餐飲菜品的作料,有些人還喜歡直接把大蒜拿來嚼著吃。但這樣子嚼顆大蒜吃的效果,遠不如把大蒜做成蒜泥吃。大蒜中具有可以誘導體內組織對脂肪進行代謝的物質,降低膽固醇。

想要遠離高血脂?營養專家:請收下這份「保命」攻略

五、海帶

有人把海帶稱為是肉的健康伴侶。那是因為,在吃肉類食物的時候同時吃一些海帶,會讓脂肪在體內蓄積的時候,更加傾向於皮下和肌肉組織。這樣看來好像沒什麼,可回過頭仔細一想,這不也意味著在心臟,血管等更為關鍵的部位脂肪積得少一些了。起到有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多的作用。

六、綠茶

今年來,綠茶的養生功效越來被人們所重視。吃完飯後,過一會兒品品綠茶,享受清香的同時清理腸胃。如果這餐吃得油膩了,孫樹俠推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量,還能減少脂肪細胞堆積。

經作者獨家授權,禁止轉載

为您推荐

發佈留言

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

返回顶部