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補鈣需根據體質 盲目濫補可引發鈣中毒!

原標題:補鈣需根據體質 盲目濫補可引發鈣中毒!

隨著社會越來重視補鈣的重要性,補鈣不但是健康需要,也是許多年輕人的時尚潮流。但是,番茄醫生分析,補鈣應適時和適量,並做好定期的監測,否則可能出現許多不良反應。

補鈣需根據體質 盲目濫補可引發鈣中毒!

骨質疏鬆症,是中老年人易患的疾病之一。缺少曬太陽、年齡增長、缺少運動、飲食不均衡是導致身體缺鈣的主要原因。補鈣也要適度,否則容易出現高血鈣、便秘等。

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什麼年齡應該適當補鈣?

一般人在30歲之前是不需要刻意補鈣的。除非是忙於工作,平時較少曬太陽的愛美女性,因為缺少了維生素D,加上有長期喝咖啡、吸煙、飲酒等不良習慣,人體內的骨重量才會下降。所以,番茄醫生提醒愛美女性,保持身材很重要,但骨骼健康更重要。

補鈣需根據體質 盲目濫補可引發鈣中毒!

通常人到40歲后,才需要考慮適當增加鈣攝入量。骨質疏鬆早期沒有明顯的癥狀,也正因如此,大多數確診的骨質疏鬆人群,並未得到系統規範的治療。

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補鈣不可以盲目濫補

鈣中毒是補鈣過度的極端表現。以補鈣的名義,單純補鈣不但不能預防骨質疏鬆發生,還會增加鈣中毒風險。這絕非危言聳聽,因為人體所吸收量不會超過30%-40%,一旦身體缺少維生素D,鈣質也無法被正常吸收。

補鈣需根據體質 盲目濫補可引發鈣中毒!

因為缺少維D,肝臟和腎臟不能將維生素D轉化成活性的維生素D,鈣質就在這一環被限制並無法被人體吸收利用。所以,我們常聽老人說起,即便吃了再多的鈣,也是浪費金錢,因為它們都會流失掉。

補鈣需根據體質 盲目濫補可引發鈣中毒!

從這裡,不難看到維生素D和鈣質是一個相輔相成的作用,缺少了維生素D,鈣質就無法被正常吸收;反之,如果大量的攝入維生素D,鈣質又會被過量吸收,進而引發一系列不良反應如便秘、體重下降、乏力等。

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怎麼樣補鈣才合理?

番茄醫生建議,女性35歲后應當做一次骨密度檢查,絕經女性每年檢查一次。從飲食方面,人每日攝入維生素D量0-10歲10微克,11-49歲5微克,50歲以上10微克。針對檢查發現骨質疏鬆患者。

補鈣需根據體質 盲目濫補可引發鈣中毒!

如果正處於更年期、孕期等,因為體內鈣流失較大,僅僅依靠飲食補鈣還無法緩解,但補鈣應在專科醫生指導下選擇。目的是,避免過度補鈣引發鈣中毒,定期監測很關鍵。

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