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長期吃維C片會有副作用嗎?| 馬博士健康團問答

原標題:長期吃維C片會有副作用嗎?| 馬博士健康團問答

長期吃維C片會有副作用嗎?| 馬博士健康團問答

維生素C又被稱為抗壞血酸,是人體內重要的水溶性抗氧化維生素。人體攝入食物中的維生素C后,會在小腸上段被吸收,然後分佈到人體內不同的組織。維生素C一般在腦下垂體分佈最高,其次是腎上腺、腎臟、脾臟和肝臟等。

維生素C對人體有很多作用:

維生素C參與人體內多種重要的物質代謝過程;

在體內可清除自由基,防止脂質過氧化反應;

還可提高人體的免疫力等。

維生素C缺乏對人體影響很大,輕度疲勞是維生素C缺乏後人體出現的最早的癥狀,發展下去,人體還會出現全身乏力、皮膚出現瘀點或瘀斑、齒齦疼痛或者發炎等。

《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》推薦,我國18歲以上成年人每天維生素C攝入量為100毫克。長期吃維生素C,首先肯定的是,不會造成維生素C的缺乏。

雖然維生素C毒性很小,但是過量服用仍能產生一些副作用,主要是因為維生素C分解產物之一草酸鹽,過量服用維生素C,草酸鹽排泄量增加,可能會導致泌尿系統出現結石。一次口服超過2~3克,可能會引起腹瀉、腹痛等癥狀,且容易造成人體脫水。

*本文源自馬博士健康團張建芬博士生

*本文圖片源自網路

長期吃維C片會有副作用嗎?| 馬博士健康團問答

馬冠生博士

· 北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任,教授,博士研究生導師

· 國家食物與營養諮詢委員會委員

· 中國營養學會副理事長

· 九三學社中央科普工作委員會委員

· 中國科協首席科學傳播專家

· 2017年科學傳播獎獲得者

· 2015年十大科學傳播人

· 2013年中國健康年度總評榜健康傳播風尚人物

· 2012年科學傳播年度人物

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