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57歲的”不老”爸爸——分享劉德華“駐顏有術”的秘訣。

前幾天,#劉德華女兒畢業禮#上了微博熱搜,一向低調的劉德華,這次去參加了女兒幼兒園的畢業禮。他坐在看台上,滿臉笑容,一臉寵溺的表情。當劉德華看到女兒拿到了畢業證書時,還興奮地站了起來。

劉德華參加女兒幼兒園的畢業典禮

劉德華從出道到如今成名已經有37年了,人氣一直不減,深受歡迎。雖然已經57歲了,​​但細看看起來仍然像是“小鮮肉”一枚。

“駐顏有術”的劉德華

劉德華的體脂比15%還要低

成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%~25%,男性15%~18%,若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

年過五旬的劉德華讓人又妒又羨的就是平時運動不超量,卻能維持令人稱羨的胸、腹肌及標準30寸腰圍,他比一般男人的15%體脂肪還低,近20年來都能維持176公分、67公斤的精壯身材。

劉德華出道超過30年,他最巔峰時期曾有6塊腹肌、超過40寸大胸肌,常不吝在舞台秀“倒三角”的狗公腰身材,總讓粉絲為之瘋狂。

演唱會中的劉德華盡顯好身材

57歲的劉德華“駐顏有術”

七大養生秘笈

01

不喝冷飲

劉德華曾經在節目中有傳授自己的保養秘笈,他說自己從來不喝冰水,已經有20多年沒有喝過汽水,基本上都是以喝溫水為主。就算夏天高溫 30℃以上,他也要堅持喝熱飲,他認為熱飲有助於血液循環,不易導致衰老;有時會喝混合果汁,如蘋果加紅蘿蔔汁來補充水分。

劉德華參加某訪談節目

02

經常運動,特別喜歡拉筋強身

為了擁有六塊腹肌與緊實的胸肌線條,他把家裡變成了健身房,健身設備一應俱全。開演唱會前他會堅持長跑練氣,拍戲時他會利用空擋舉啞鈴,總之即使再忙他也要天天運動。很重視拉筋伸展肢體,連開會都可邊說話邊拉筋。俗語說:“筋長一寸,壽延十年”。意思是筋骨好了,能增強身體免疫力,從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張,但筋對健康的重要性不言而喻。

劉德華常年堅持運動維持的體型

03

常年吃素,少油少鹽

劉德華很重視每天醒來的第一餐,必有一杯黑咖啡,隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯糰等食物;工作如果太晚,會補充水果跟堅果來止飢。他意志力超強,絕對不破戒。

劉德華吃菜不喜歡放太多調料,他說:“世上有了醬油、醋、山葵、花椒等等這些配料,在烹飪上它們起到點石成金的作用,可以讓食物改頭換面。但是,所有調味料和食材都無法取代的劉德華始終相信,食物的營養價值跟它被“改頭換面”的程度成反比,加工得越厲害,食物原本的營養就越流失。

劉德華在節目中說到自己的飲食習慣

04

規律作息,重視睡眠

劉德華的睡眠質量好,即使時間短都可精神奕奕,會利用化妝時間補眠,盡量早睡不熬夜。大家都聽說過“美容覺”,這對男人一樣重要,是最簡單有效的護膚方法。

 

這些年,當記者再問到劉德華為何越來越年輕,劉德華毫不避諱的分享“長青”的秘訣便是送女兒上學,作息習慣改變讓他擁有現在健康的身體。 “自從有家庭有小朋友之後,我的作息時間有了變化,以前好晚才睡,但現在就10點睡、8點起床,因為喜歡送小朋友上學。”

劉德華為女兒慶祝四歲生日

05

不計得失,保持好心態

在娛樂圈保持一個好心態才是最重要。劉德華說,男人其實最容易爭風吃醋,在一些利益的問題上往往會計較得失,比女人還想不開,再加上事業和家庭的雙重壓力,又會讓男人很容易衰老。有些媒體常問他擔不擔心新人輩出,天王地位被動搖?他笑著說:“ 為什麼要怕?每個年齡做好每個年齡該做的事就好。”

劉德華多年前的照片與如今對比

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