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美國國家睡眠基金會發布最新睡眠時長研究建議

美國國家睡眠基金會(簡稱NSF)的專家在最新的研究中對不同年齡段人群的所需睡眠時間進行修改提議,特別是4個月大至17歲的少年兒童出現了較大調整,具體建議如下:

美國國家睡眠基金會發布最新睡眠時長研究建議

初生嬰兒(0-3個月):睡眠時間範圍縮小至14-17小時–此前為12-18小時。
嬰幼兒(4-11個月):睡眠時間範圍擴大至12-15小時–此前為14-15小時。
學步兒童(1-2歲):睡眠時間範圍擴大至11-14小時–此前為12-14小時。
學齡前兒童(3-5歲):睡眠時間範圍擴大至10-13小時–此前為11-13小時。
學齡兒童(6-13歲):睡眠時間範圍擴大至9-11小時–此前為10-11小時。
青少年(14-17歲):睡眠時間範圍擴大至8-10小時–此前為8.5-9.5小時。
青年人(18-25歲):睡眠時間範圍為7-9小時–新的年齡段組別。
成年人(26-64歲):睡眠時間範圍保持7-9小時不變。
老年人(65歲以上):睡眠時間範圍為7-8小時–新的年齡段組別。

美國國家睡眠基金會發布最新睡眠時長研究建議

建議晚上躺在床上長時間玩手機的朋友盡量改掉這個不好的習慣,充足的睡眠是非常有必要的。

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