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便秘人群該吃什麼不該吃什麼,一次性告訴你,輕鬆解決便秘

便秘人群飲食很重要的哦,在飲食上要特別注意,不能肆無忌憚的大吃大喝,要忌嘴,有的食物是越吃便秘越厲害,你不知道吧!下面給大家整理出來了,看看便秘人群該吃什麼不該吃什麼,一次性告訴你,輕鬆解決便秘,不再讓便秘打擾自己。

便秘者不能吃的食物有:

1.油炸食物:像漢堡、薯條等屬於高脂、高鹽、低纖維食物,它們一經攝入,便很難消化和排泄。

2.甜品:像蛋糕、餅乾等之類的甜食都含有較高的糖分甜食,不僅會使體重增加還會增加便秘的程度。

3.柿子:柿子不宜多吃,尤其是腸胃不好的人,因為柿子不好消化。

4.板栗:生吃太多不易消化,熟吃太多容易滯氣。所以吃什麼都要適量才是最好。

這不能吃那不能吃,那便秘者能吃什麼,不要著急,其實便秘者能吃的東西還是很多的,比如以下食物:

1.桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質,能促進脂肪、蛋白質及澱粉的消化,有健脾胃、助消化之功效。桑葚中含有大量蘆丁,蘆丁可以清肝瀉火,具有抗炎、抗病毒作用,吃桑葚還有助於防治高血壓、慢性支氣管炎等疾病。桑葚吃不完的話,還可曬乾後當藥材使用。

2.山藥

山藥具有刺激小腸運動、促進腸道內容物排空作用,能抑制胃排空運動及腸道推進運動,並能拮抗離體迴腸直性收縮,增強小腸吸收功能。山藥還有降血糖作用。

以上2種食物都可曬乾後當藥材繼續使用,與茯苓、黃精、山藥、百合等搭配起來進行加工後研製成現在最常見的茯苓玉竹茶,其中玉竹具有養陰潤燥、生津止渴、降血糖以及預防疾病的發生。

除此之外,還可以吃點利用消化排便的水果,比如:

1.柚子

柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛等功效之外,治便秘也是它的作用之一,除此之外,柚子還治血子稠等症狀。

2.草莓

草莓不僅含有豐富的維生素,而且還能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便秘,通暢順便,還能美容。

3.菠蘿

含有豐富的營養素,比如含有鈣鐵鋅等,這些元素都可以潤腸通便,可以幫助蛋白質分解,有利於消化與腸道健康。

 

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