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晚上喝白開水的人注意!這篇文章關乎你的健康,再不看就晚了!

很多人都認為喝水是本能反應,

據調查,我國現有各類腎病患者近億人,並趨於年輕化,10歲以下的兒童屢見不鮮!其原因是多方面的,不良飲水習慣也是重要原因之一。

“毀腎”的三大飲水習慣口渴再喝水01

口渴時,身體細胞已經脫水,是中樞神經發出的求救信號。長期如此,腎臟排毒能力會大大降低,導致腎病發生。

飲料當水喝02

常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失,尿液中鈣含量隨之增多,繼而形成腎結石。

長期喝濃茶03

過濃的茶對身體不好,不僅傷胃,也不利於腎臟健康。

正確喝水的方式

先含一口,浸潤口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

小口慢飲,從容不迫。

體內就像火爐,所以需要慢慢地喝,讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水,更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助於身體吸收利用,從而更解渴。

最好的飲物是白開水。

除非特殊健康問題,盡量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式,

不僅能防止腎髒病變,

還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間及注意事項早起

經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起床後可以先喝一小杯水,可促進排便。

8:30

早上的時間一般比較緊湊,情緒比較緊張,可以喝杯水緩解一下,防止出現脫水現象。

1100

經過一上午的工作,可以在這個時候起身活動下,順便喝杯水,補充流失的水分。

12:50

吃完午飯的半小時後,可以喝一杯水,加強身體的消化功能。

15:00

經過一天的學習工作,下午3點屬於困乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習。

17:30

下班前可以喝一杯水,補充水分,同時可以緩解飢餓感,等待迎接晚餐的到來。

睡前

起夜

當我們睡著的時候,血液的流動是緩慢的,心跳也是慢的,這個時候,特別是血液粘稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人,血液循環相對更慢,極容易形成阻塞、梗阻或者栓子。

所以,起夜的時候稍微喝上兩口水,既是一個潤滑劑,也是一個推動劑。

起夜要喝的水一定要講究溫度飲用和身體的體溫最為接近的水,小編建議大家平時準備一個保溫杯,晚上睡覺前保溫杯裡可以接50-100ml水放置。

喝水是個好習慣

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