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高血脂會誘發多種心血管病,建議3類人定期驗血脂,吃飯注意3件事

原標題:高血脂會誘發多種心血管病,建議3類人定期驗血脂,吃飯注意3件事

經常有人說我血壓高,吃飯的時候會注意;也常聽到人說,我血脂高,吃的東西不能膽固醇太高。可是,血脂高這件事情,不是單純控制膽固醇的攝入就夠了的,其中的一些細節很容易被大家忽視。

高血脂會誘發多種心血管病,建議3類人定期驗血脂,吃飯注意3件事

血脂高的人分好幾種,有單純膽固醇高的,有單純甘油三酯高的,還有這兩個數值都高的。食物雖然是膽固醇的來源之一,但人體每天也會自主產生內源性的膽固醇,要超過我們從食物中獲取的。因此,血脂高不單從飲食控制膽固醇,也不是只控制膽固醇就行。

日常生活中有很多人不太注意,哪怕已經是高血脂症了也不在意。所有的慢性疾病都是從點滴開始預防的,有3種人就要格外注意自己的血脂,定期檢測指標是否異常:

高血脂會誘發多種心血管病,建議3類人定期驗血脂,吃飯注意3件事

1、高血壓患者、血壓較高的人群:

高血脂可誘發高血壓,一般有高血脂的患者都合併有高血壓,高血壓患者的檢驗報告中血脂代謝非常紊亂,是高血壓的主要患病因素。

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2、冠心病、腦血管病、動脈粥樣硬化患者:

高血脂的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化。同時大量的研究資料表明,高血脂是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。高血脂還可以誘發腦血管病、血脂代謝異常,其病容易致命、致殘。

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3、長期高熱量、高膽固醇、高脂肪的飲食的人:

這類人的飲食本身結構非常不合理,加上通常這種飲食習慣的人運動量不多,血中的脂肪由於沒法燃燒消耗而積聚從而導致高血脂。

高血脂會誘發多種心血管病,建議3類人定期驗血脂,吃飯注意3件事

上面3種人除了定期檢測血脂,飲食也要做到以下幾點:

1、要多吃蔬菜和水果。因為蔬菜、水果屬於低熱量的食物,幾乎不含膽固醇,對調節血脂有很大的幫助。保證每天攝入400-500g,注意增加深色和綠色蔬菜的攝入比例;

2、常吃豆類或其製品,如豆腐、豆漿、大豆等,因為這類食物有降低膽固醇的作用;

3、少吃肥肉和葷油,盡量選擇脂肪含量低的魚肉、去皮禽肉、瘦肉等。肉湯等冷卻后要去掉上面脂肪層,多以蒸煮燉的方式做的菜肴,少吃油炸、煎炒等食物;

各位朋友,你的血脂指標正常嗎?你還知道哪些高血脂病人應該注意的事情?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。

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