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孕媽懷孕期間胖多少算超重?超過這個數字,對寶寶和寶媽都不好!

原標題:孕媽懷孕期間胖多少算超重?超過這個數字,對寶寶和寶媽都不好!

文丨福林媽咪

最近一位寶媽跟我抱怨,懷了十個月,孩子終於生出來了,只有5斤一兩。我說沒關係,孩子很快就能養過來,不用太擔心。沒想到寶媽說:我怨念的是,肉怎麼都長到我身上了……

孕媽懷孕期間胖多少算超重?超過這個數字,對寶寶和寶媽都不好!

這位寶媽懷孕前可以說是女神一枚,165的身高,90斤的體重,懷孕之後婆婆就一直督促她進補,為了孩子着想,寶媽也是放開了吃,生產之前已經到了140多斤,再也沒有女神的感覺了。結果孩子出生后,卻只有五斤多,寶媽只掉了十斤,看起來依舊圓潤。

孕媽懷孕期間胖多少算超重?超過這個數字,對寶寶和寶媽都不好!

不知道有沒有寶媽跟我一樣,之前拚命控制體重,好不容易懷個孕,給自己找到了盡情吃東西的借口,就開始一發不可收拾,體重在猛漲的路上一去不返。

也有的寶媽像這位女神一樣,也是在家人的餵養之下越來越圓,或者是每吃多少東西,但體重就是拚命網上長……當然,如果這些營養都能提供給寶寶,寶媽就得償所願了,但偏偏很多寶媽是吃東西只補自己不補孩子,既心疼又心累啊。

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那麼,孕期寶媽體重增長多少算超重呢?

一般來說,寶媽懷孕期間體重的增長是由於胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血液、脂肪等增加的總和,有一些是應該增加的,但體重增加過多,孕婦承受的風險也就越大,即使成功分娩,產後體形恢復也會讓寶媽非常頭疼。

如果孕期寶媽的體重增長超過40斤,這就算是體重增長過多了,不管是長到寶寶身上還是長到媽媽身上,都不太好,會增加孕婦患妊娠合併糖尿病、妊娠合併高血壓綜合症、脂代謝異常等疾病的發生幾率。

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控制體重也是產檢時醫生會叮囑寶媽的,尤其到了孕晚期,寶媽一定要用科學的方法來控制自己的體重哦!

1. 孕媽要少吃零食。女生都很喜歡吃零食,尤其在懷孕期間,只能坐着養胎的寶媽無聊之下就會吃一些小零食,根本停不下來,而且孕期寶媽也不會因此而減少正餐的攝取量,所以體重會長得比較快。

2. 孕媽要少吃熱量高的食物。很多熱量高的食物並沒有什麼營養,還會讓寶媽長很多肉,比如蛋糕、油炸食品等等,孕期寶媽要多吃蔬菜和水果,好處多多哦!

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3. 適當運動。飯後孕媽可以出去走一走,不僅能夠消食消熱量,還能增加孕媽盆腔的收縮更能,讓孕媽順產的時候更有力。

——今日話題——

懷孕時,你胖了幾斤呢?

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