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中秋+國慶,你準備胖幾斤?3斤怕是打不住!

原標題:中秋+國慶,你準備胖幾斤?3斤怕是打不住!

每逢佳節胖三斤,中秋+國慶胖三公斤,你準備好了嗎?

對於胖子以及易胖體質的人來說,咱們國家真的是非常的不友好。

你看,光法定節假日一年就有7個,一共11天,包括:元旦1天;春節3天;清明節1天;勞動節1天;端午節1天;中秋節1天;國慶節3天。

這要敞開了吃,保守估計累積胖10斤是沒問題的。

除此之外,其他一些不放假的節日還要湊熱鬧,比如情人節、七夕節、感恩節、光棍節、聖誕節,然後再加上生日趴、別人的生日趴和各種趴,你這小身子骨,根本撐不起那麼多肉。

想要瘦,還是健康的瘦,你需要了解一些控制飲食的技巧。

最近,全民健康生活方式行動辦公室製作了一個卡通動漫的指南,可以供大家參考。

中秋+國慶,你準備胖幾斤?3斤怕是打不住!

不過,我想提醒你的是,這些技巧其實並不是針對中秋國慶雙節臨門,實際上它也適用於日常生活中。

羅馬不是一天建成的,胖子也不是一頓胖起來的,關鍵還是持之以恆的健康飲食和健康生活方式。

每天少吃一口,多動一會兒,這才是長久之計。

吃的方面要學會自己找到合適的量,最簡單的方式就是吃完不撐,到下一頓的時候才餓。

適當的運動也是非常重要的,力量訓練和中等強度的有氧運動要結合起來,前者增肌,後者減脂。

過節期間可以和家人多出去走走,爬爬山、騎騎車都是很好的方式。

最後預祝大家節日愉快吧。

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