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秋天健康養生的一些小心得

進入秋天,一些呼吸道有問題的人感覺很明顯。老人小孩更要注意。

身體強壯的人,多喝清淡湯水就好,如喝百合,雪耳,生地。熟地等煲成的湯水。
中醫認為,解除秋燥多用潤法。如冬瓜湯,蓮藕湯,白梨銀耳湯。水果選擇香蕉蘋果哈密瓜。西瓜要注意,老人小孩少吃,血糖高的人少吃。
張仲景提出秋不食肺,秋天不建議吃豬肺牛肺等,盡量喝白酒。
食物盡量斂汗補液,綠豆粥百合粥荷葉粥這類,胃寒的建議加陳皮。老人就不建議,或盡量粥多其它少點。
飲食無需過份清淡,進食一些肉,鴨肉,魚,瘦肉,海鮮,不過敏的就可以。
秋天屬溫燥,會讓人肌膚乾燥,眼乾,少口水喉嚨幹,小使黃,便秘,老人易發生心腦血管意外。所以,一定要多注意。
老人小孩消化功能也減弱,如果注意不當,易腹瀉。特別是三歲以下小孩更要注意。
秋困,這是很多人會出現的。可以適當午睡,注意不要有風直吹臉腹,也就是頂風而睡是很不好的。
學會控制自己的情緒,勿大喜大悲,都對身體不好,適當增加戶外運動的時間,千萬不要學林黛玉。
另外分享下枸杞,不只明目,還能調養肝腎,改善貧血功能,除了泡水也可人菜,但記得每次不要超5克。
紅棗也是,每天3-5只就夠了,推薦吃小隻雞心棗,營養更好。
有些人老說減肥,就不吃肉,這樣久了會降低基礎代謝率,女人易宮寒還有子宮瘤,男人增加患前列腺的危險。適當吃點肉還是有必要的。純吃素的臉色暗黃肌肉鬆垮。
水果盡量不要夜晚吃,以免造成水腫。柿不要飯前吃,減少患結石風險。
隨著天氣乾燥,有的人掉髮也增加。記得保持正常作息,好的洗髮水只能減少掉髮,能增發的目前沒看到。毛囊沒損失的,到時會自己生出來,不要當洗髮水的功效。

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