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長壽老人的經驗:秋天多吃2種水果,2種蔬菜,食療效果很喜人

原標題:長壽老人的經驗:秋天多吃2種水果,2種蔬菜,食療效果很喜人

進入秋天的時間越長,涼意的感覺越濃,這時候人們紛紛開啟了進補的模式,在進補的人群當中,多是選擇肉類食物,不是一些大魚大肉,就是吃一些加工的肉製品,讓自己也美味美味。但從長壽老人的經驗可以看出,這並不是秋天進補的好選擇。

長壽老人的經驗:秋天多吃2種水果,2種蔬菜,食療效果很喜人

即使是到了天氣寒冷的時候,也要減少這些脂肪高的食物攝入,健康的是建議大家多吃2種水果,2種蔬菜,食療效果很喜人。

一、秋天多吃2種水果:

1、秋天多吃石榴:

秋天是個大豐收的季節,這時候大批的水果也上市了。尤其是在石榴上市之後,也就意味着秋天正式的到來了,同樣的它也是秋天的應季水果,營養價值非常高,含有豐富的維生素C、果酸、多酚類物質、多種礦物質等等對人身體健康有益的成分。

長壽老人的經驗:秋天多吃2種水果,2種蔬菜,食療效果很喜人

這還只是石榴的果肉,被很多人都扔下的石榴皮,還具有止瀉的功效,這都要歸功於石榴皮中的鞣酸物質。當然,果汁中也含有這種營養成分,更適合經常腹瀉的人群食用。但如果你有結石的癥狀就別吃了,多吃反而會增加胃結石的發生概率。

對於糖尿病人群來說,石榴的膳食纖維含量高、營養成分多,每天還可以吃半個左右,並不會影響到自身的血糖水平。

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2、秋天多吃柚子:

柚子是秋天非常常見的水果之一,有着物美價廉的評價。柚子也確實不負大家所望,其中含有大量的水分不說,還含有很多營養物質,比較佔優勢的就有維生素C、黃酮類物質、柚皮苷,具有預防心腦血管疾病、保護皮膚、抗氧化、抗衰老的功效。

但柚子在中醫上認為是一種寒性的食物,如果你的脾胃有虛寒的癥狀,或者是時常的腹瀉,就要少吃一些了。不妨把柚子皮,拿水煮着喝,營養價值也不差呢。

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二、秋天多吃2種蔬菜:

1、秋天多吃油菜:

綠葉菜中的油菜,可以說是補鈣的擔當,甚至是可以作為綠葉菜中的典型蔬菜,含有大量的維生素B族、維生素C、葉酸、膳食纖維、鈣、鉀等營養物質,即使是跟一般的水果相比,它所含有的營養價值都是比較突出的。

在平時烹飪的時候,也極易容易成熟,做湯或者是直接清炒都是很好的選擇,在清炒的時候還可以放入一些增香的蝦仁,口感清淡基本上就不用再放入食鹽了。

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2、秋天多吃紅薯葉:

紅薯葉是跟紅薯緊密聯繫在一起的蔬菜,很多人在吃紅薯的時候都忘了紅薯葉,甚至是討厭食用紅薯葉。

但紅薯葉完全可以跟其他的蔬菜一樣,經常可以拿來食用,在營養價值上並不低於常見的綠葉菜,其中也會含有很多的生物活性物質,如黃酮類成分、多酚類成分等等,對身體健康十分有益。

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各位朋友,秋天裡你都喜歡吃哪些食物?還有哪些可以推薦的?不妨在下方評論中留言,說說你的想法。

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