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想讓孩子長高個兒,一定不要錯過“轉骨期”!

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“轉骨期”是青少年生長發育的第二個高峰期,有一種說法叫做“轉骨趁秋天”,意思是說秋季是讓孩子長個兒的好時機,那麼孩子秋季長高秘訣有哪些呢?

想讓孩子長高個兒,一定不要錯過“轉骨期”!

小孩要長高,除了靠先天因素外,後天的營養、運動等都非常重要,因此,作為父母就應及時抓住黃金期為孩子補充營養。

下面,我們一起來看看孩子秋季長高,最好吃些什麼。

1

山藥

想讓孩子長高個兒,一定不要錯過“轉骨期”!

山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等孩子不可缺少的無機鹽和微量元素,是秋季最佳的滋補食品。

尤其對轉骨期的孩子,父母可以用新鮮的山藥及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等,與山藥一同煲湯,為孩子補充營養。開脾健胃,既能打開孩子的胃口、增強食慾,還能補充營養,助孩子長高。

2

烏雞

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烏雞含很非常多蛋白質,維生素還有硒、鐵、銅、錳等微量元素,膽固醇含量也低,是高蛋白、低脂肪的滋補食品。

另外,烏雞還含有的DHA、EPA,經常食用可以調節孩子生理機能,提高免疫力。

3

蝦皮

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蝦皮的營養價值很高,每100克蝦皮含39.3克蛋白質,遠遠高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。

蝦皮的礦物質營養也豐富,碘,鐵、鈣、磷……每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以,蝦皮素有“鈣庫”之稱。

4

想讓孩子長高個兒,一定不要錯過“轉骨期”!

魚肉中含有大量的蛋白質,因而它有促進骨骼生長的作用,孩子多吃魚肉,還能促進肌肉的快速生長。

魚肉脂肪含量低,供熱能低,暖胃,滋肝,補氣,而且魚肉肉質比較鮮嫩,也更容易消化吸收,對於吸收不是很好的孩子來說,是最好的選擇。

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