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准媽媽腿抽筋怎麼辦?這4個小妙招能有效緩解

原標題:准媽媽腿抽筋怎麼辦?這4個小妙招能有效緩解

十月懷胎,女性是非常辛苦的,除了生理和心理承受着巨大的壓力,而且還要忍受着一些身體上的不適。比如說有不少准媽媽在懷孕期間,很容易發生腿部抽筋的現象,尤其是在夜晚睡覺的時候。准媽媽出現腿抽筋的狀況需要立刻處理,不然的話會嚴重影響准媽媽的睡眠質量及精神狀態。下面就一起來看看,舒緩准媽媽腿抽筋都有哪些好方法。

准媽媽腿抽筋怎麼辦?這4個小妙招能有效緩解

按壓法

要是准媽媽抽筋不嚴重的話,盡量下床適當活動,這樣做可以有效緩解腿部抽筋。如果抽筋比較嚴重的話,這個時候可以讓家人幫助緩解。將抽筋的腿高高抬起,把腳掌朝上面,家人再用手掌用力按壓准媽媽的腳趾。在按壓的過程中,速度要快一點,大約5分鐘之後,改為緩慢輕輕的按壓。使用按壓法時,通常准媽媽抽

筋的情況馬上能夠得到緩解。

准媽媽腿抽筋怎麼辦?這4個小妙招能有效緩解

補鈣

准媽媽腿部發生抽筋的時候,與身體鈣元素流失有關。體內鈣元素過低的話,神經遞質發生異常,孕媽就容易發生腿部不適。如果出現這種情況的話,准媽媽可以適當的補充鈣質,保證身體當中的鈣元素充足。在懷孕期間,多吃一些產婦鈣片、魚肝油、燕窩等食物。即食燕窩就是不錯的選擇,裡面除了含有豐富的鈣、鋅等微量元素外,EDF因子也很多,對緩解抽筋,改善皮膚狀態大有好處。

准媽媽腿抽筋怎麼辦?這4個小妙招能有效緩解

飲食

有的准媽媽吐槽,孕期補鈣的食品吃了不少,但晚上睡覺腿還是老抽筋,這是為什麼呢?可能是在補鈣的同時,沒有留意飲食中維生素D的攝入,導致鈣元素沒有被身體好好的吸收和使用。所以,准媽媽在飲食上也要注意補充維生素D。在日常飲食中,多吃含鈣和維生素的食品,如燕窩、牛奶、五穀等等。而且,天氣晴朗的時候,可以多晒晒太陽,這對緩解腿抽筋也很幫助。

准媽媽腿抽筋怎麼辦?這4個小妙招能有效緩解

保暖

准媽媽在孕期,體質比較弱,更容易發生腿抽筋等不適的狀況,除了飲食不均衡之外,也可能是腿部受寒造成的。所以,准媽媽一定要做好保暖措施,有涼意時,要對足部和腿部進行保暖。睡覺的時候,盡量把腿和腳全給蓋上。

孕媽晚飯後,沒事可以去散散步,適量的運動對緩解腿抽筋也有幫助。上面這4種治療腿部抽筋的方法,准媽媽可以收藏一下,腿部出現不適時,可以試試。

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