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早餐吃不對,身體很受罪!3類食物,每吃一口都是病

原標題:早餐吃不對,身體很受罪!3類食物,每吃一口都是病

早餐吃不對,身體很受罪!俗話有說,一日之計在於晨,可見早餐對於人們來說有多麼重要。但是,現在大部分人都寧願省下早餐的時間,反而去睡個懶覺或者精心打扮,長期以往對身體造成的危害是不可挽回的。

既然早餐是這麼重要,那我們要怎麼吃才正確呢?今天我們就來聊聊“早餐”這個話題,看看吃早餐有哪些禁忌和方法。

早餐吃不對,身體很受罪!3類食物,每吃一口都是病

一、吃早餐常犯的誤區

1.剩飯剩菜當早餐

有部分人為了早上能省時間,而選擇用前一晚吃剩的飯和菜當早餐。但是要知道,剩菜、剩飯本身的營養價值其實已經大打折扣,根本無法提供人們一天的所需的營養,而且食物的新鮮度也大大降低。所以用剩飯、剩菜當早餐是不正確的。

2.邊走邊吃早餐

不少白領、學生為了減少時間耗費,都選擇在路上邊走邊吃早餐,殊不知這種做法不僅不能給身體帶來好處,反而還會對腸胃健康造成傷害。

邊走邊吃早餐,路上的細菌、灰塵不僅會對食物造成一定的影響,而且這種“運動型”的就餐方式,還不利於食物的消化和吸收,尤其是腸胃本身就不好的人,會更加加重腸胃的負擔,長期以往各種胃部疾病就找上門了。

3.煎炸食品當早餐

不少人正餐喜歡追隨香口感,早餐也不例外,煎餃、油條通通都是他們早餐的首選。煎炸食物本身的油脂含量就較高,經常食用此類早餐,會大大增加高血壓、高血脂的患病風險,尤其是對於那些三高患者,就更加要謹慎食用了。

早餐吃不對,身體很受罪!3類食物,每吃一口都是病

二、早餐既然對人們來說是如此的重要,那我們要怎麼吃才可以呢?

1.高蛋白質食物

早餐不妨可以挑選一下高蛋白質食物,這樣可以補充一天所需的營養和能量,有益身體健康。常見的高蛋白質食物有牛奶、雞蛋、豆漿等等,大家不妨可以搭配着來食用。

2.粗糧

吃慣了牛奶和雞蛋,不妨來點粗糧。饅頭、麵包、燕麥、雜糧粥等等食物,不僅可以補充足夠的能量,還非常利於腸胃的消化,絕對是養生健康的早餐首選。

早餐吃不對,身體很受罪!3類食物,每吃一口都是病

除了選對食物之外,一頓健康的早餐還要選對時間。根據研究顯示,早餐最佳的食用時間應為早上的7點到8點,過早會加重腸胃負擔,過晚會不利於身體對營養物質的吸收,還會影響午餐的食用效果。

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