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牙不好?俄媒推薦維持牙齒健康的5種必要食物

牙齒是我們享受美食的“重要功臣”,如果沒有一口健康堅固的牙齒,再美味的食物我們也嚼不動。俄羅斯網站“Womanhit”網站為我們列舉了5種對牙齒有益的食物,快把它們加到你的食譜裡吧。
1、胡蘿蔔
如果你經常吃軟食和快餐,那麼你的牙齒會隨著時間的推移而越來越脆弱。當你沒有讓牙齒得到應有的鍛煉時,牙釉質就會越來越敏感。胡蘿蔔能很好地幫助鍛煉雙顎,其中,胡蘿蔔素有益於口腔黏膜和牙齦,可以加固牙釉質。咀嚼胡蘿蔔時,它會幫你除去牙齒上的附著物並按摩牙齦。
2、蘋果
蘋果和胡蘿蔔一樣,都能有效預防牙齒問題。此外,咀嚼蘋果可以給口腔進行按摩並清新口氣。
3、魚
人人都知道保護牙齒需要攝入鈣質,但魚中富含的磷元素對牙齒健康來說同樣不可或缺,因而魚肉也是保護口腔健康的重要食物。
4、獼猴桃
不要小看了獼猴桃,這種水果含有大量的維生素C,缺少維生素C,人體內的膠原蛋白含量會減少,也會發生牙齦出血狀況。
5、洋蔥
19世紀時的水手和旅行者靠什麼預防壞血病?沒錯,就是洋蔥。洋蔥聞起來不怎麼樣,但對口腔大有裨益。洋蔥中的天然抗生素可以殺死口腔中的有害細菌。

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