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把胃養好,比什麼都重要!做好五件事,不用再吃胃藥

原標題:把胃養好,比什麼都重要!做好五件事,不用再吃胃藥

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要想擁有健康的身體,首先要有一個健康的胃,作為人體的重要消化器官,如果胃出現了問題,會嚴重影響我們的身體健康,消化科醫生有什麼養胃建議呢?

胃是人體非常重要的消化器官,只有胃部正常運作,才能讓我們吸收到營養物質,維持身體的健康。但是隨着現在生活節奏加快,生活壓力大,很多年輕人都有不良的生活和飲食習慣,導致胃部出現問題,因此控制好飲食和生活非常重要。

人們常說胃病“三分靠治,七分靠養”,養胃成為了現代人的重要課題,要想養胃,就要避免做一些傷害胃的事情。那麼關於養胃,消化科醫生有哪些養胃建議呢?

一、早餐要吃好很多年輕人早上為了趕時間去上班,往往隨意吃一些餅乾之類的湊合,甚至養成不吃早餐的壞習慣,這樣對胃的傷害是極大的。

把胃養好,比什麼都重要!做好五件事,不用再吃胃藥

在經過一個晚上的消化之後,胃幾乎已經將食物消化完,如果不吃早餐會造成胃酸過多,造成反酸的情況,久而久之會出現胃痛。因此一定要重視早餐,最好在早上八點鐘之前吃早餐,粥、麵包、果蔬、牛奶、豆漿都是早餐不錯的選擇。

二、不要吃宵夜不少人都有吃宵夜的習慣,但是宵夜對養胃是不利的。吃夜宵會加重腸胃負擔,因為吃完宵夜之後不久就進入睡眠,腸胃消化能力減弱,極易造成肥胖,還會誘發食管反流。

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改掉吃宵夜的習慣,晚飯不要吃太晚,也不要吃過飽,晚飯後半小時可以適當散步幫助消化,有助於胃部保養。

三、不要吃太飽吃太飽會加重胃的負擔,胃部壓力增大,食物更容易反流到食管中,給胃帶來傷害,所以別吃太飽。

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四、吃飯慢一點現在的生活節奏越來越快,很多人吃飯都是爭分奪秒的,甚至沒有仔細咀嚼就咽下去了,這樣容易使胃無法完全消化所吃的食物,而且會導致胃潰瘍等疾病。吃飯的時候要慢慢咀嚼,才能達到養胃的目的。

五、適當運動長期沒有運動的人經常會出現食欲不振的情況,因為缺少運動會使胃動力不足,新陳代謝緩慢,沒有辦法消化和吸收食物中的營養,時間長了就會導致各種胃病。所以想要養好胃,最好每周都要有適量的運動,比如跑步、太極拳、游泳、瑜伽等都對養胃大有好處。

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六、多吃養胃食物在日常生活中應多吃些暖胃的食物,例如南瓜、捲心菜、小米、山藥等,同時還要攝入充足的纖維,這樣可以促進腸道的蠕動,只有消化系統強大,才能達到養胃的效果。

如果您有“胃痛、胃脹、反酸、燒心、口苦、口臭、噯氣、腹瀉、便秘、便血”等胃腸不適癥狀應及時進行胃腸檢查,早發現,早診斷,早治療。

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