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遠離癌症 記住養成6種生活方式!

原標題:遠離癌症 記住養成6種生活方式!

養成良好的生活方式有助遠離癌症。從遺傳因素和環境影響來看,在惡性腫瘤發病甚至死亡病例中佔比為14%和9%,也時刻提醒着我們養成好習慣有助遠離癌症。

遠離癌症 記住養成6種生活方式!

1、每天出點汗

什麼叫運動?番茄醫生認為,沒有流汗的運動並不算是運動。經常運動的人患肺癌和結直腸癌幾率更低,每天拿出點時間來運動有助降低癌症發生。

遠離癌症 記住養成6種生活方式!

2、多吃魚肉和雞肉

我們將紅肉範圍定為豬肉、牛肉、羊肉。它們雖然是美味佳肴,但多吃患癌風險跟高,尤其是攝入過多紅肉與女性乳腺癌和肺癌有關。

遠離癌症 記住養成6種生活方式!

3、限制酒 戒掉煙 減少攝入鹽

吸煙是促癌劑,而且致癌物還會通過胎盤影響胎兒,間接的影響下一代健康導致下一代發生癌症風險更高。

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4、新鮮果蔬不能少

蔬菜和水果有助降低結直腸癌、食管癌、肺癌、胃癌、咽喉癌、口腔癌風險。每日三餐深色蔬菜應佔到50%,水果約為200克以上,而姜蔥蒜、西蘭花、蘿蔔等都是很好的預防癌症食譜。

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5、情緒及時宣洩

一些癌症患者原本治療挺好,回家養病幾年感覺到悲觀厭世,不良情緒如焦慮、抑鬱、壓力等可以讓人體免疫細胞的殺滅癌細胞水平下降,癌症也就更容易反覆。

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6、每天喝綠茶 減少脂肪攝入

喝茶可以預防癌症早過發生,紅肉、奶油、蛋糕等脂肪食物容易促使癌症發生,尤其是前列腺癌、大腸癌、乳腺癌。

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