相關推薦

長跑以後大腿肌肉酸痛,有什麼方法可以緩解?

原標題:長跑以後大腿肌肉酸痛,有什麼方法可以緩解?

長跑以後大腿肌肉酸痛,有什麼方法可以緩解?

問:長跑以後大腿肌肉酸痛,有什麼方法可以緩解?

答:其實這是一個比較常見的問題。跑步后大腿酸痛,大多數都是因為乳酸堆積造成的,因為肌肉內儲存的葡萄糖是有限的,劇烈運動后,尤其是長跑,導致乳酸堆積過多刺激了痛覺神經引發疼痛。那麼知道什麼原因產生的酸痛,就可以對症治療,大多數造成腿酸痛的都是因為平時鍛煉量比較小,或者是你這一次的運動量過大。鍛煉量比較合適情況下並不容易出現大腿小腿的酸痛,但是如果每次長跑以後,大腿肌肉都會酸痛,這就說明運動量太大了,需要做一些調整,其實這也是一個衡量運動量是否合適的大概方法。

對我們身體來說,如果運動過後產生肌肉酸痛,那就一定要進行拉伸,這樣能盡量的緩解酸痛。每次鍛煉完以後,進行必要的拉伸,這樣可以延緩肌肉酸痛,也是最簡單最有效的方法。另外,肌肉的放鬆性按摩也是很有必要的,比如自己用按摩輪,或者找別人幫助也行。兩者結合,應該可以很快恢復肌肉狀態,因為畢竟這是一個生理的過程,也只有這種辦法可以緩解肌肉產生的酸痛。返回搜狐,查看更多

責任編輯:

为您推荐

發佈留言

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

返回顶部