長期吃外賣對身體有傷害嗎?-愛新聞

長期吃外賣對身體有傷害嗎?

原標題:長期吃外賣對身體有傷害嗎?

國家一級營養師 李曉麗

這確實是個值得思考和重視起來的問題。外賣給我們帶來便利的同時,如果你的一日三餐主要依賴於外賣,那就有可能同時也給我們帶來健康隱患。

外賣普遍油水大,說明烹制過程中烹調油的用量是超標的,同時做菜用的什麼質量和檔次的油,也是一個值得考慮的問題,而且這一餐中蔬菜量偏少……

因此,長期吃這樣的外賣,很可能造成能量攝入超標,變為肥胖一族,甚至導致“三高”癥狀。

由於蔬菜量比較少,食物搭配不合理,造成營養素攝入不均衡,還會出現便秘、長痘、口腔潰瘍、口舌生瘡等癥狀。

所以,建議盡量減少吃外賣的次數,能自帶的最好自帶,多吃自己做的飯菜,才放心衛生和健康。

實在不行的話,自己備上一些像黃瓜、聖女果、番茄、蘋果、香蕉、甜桃等蔬果,來彌補一下缺失的部分。

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